세계가 공인하는 인체 24시간 "사용설명서"... 이대로 한번 해보시죠
뭐니 뭐니 해도 건강이 제일이죠!
아래 세계적으로 공인하는 가장 건강에 유조한 일과표를 공개하니 잘 간수하시고 따라 해보길 부탁합니다!
7：00
아침의 해살을 맞으며 침대에서 일어난 당신,
따스한 물 한컵은 필수,
당신은 아름다운 하루를 시작하게 됩니다.
영양만점의 아침식사는
당신으로 하여금 온 하루 활력으로 넘쳐나게 하죠.
아침,
인체 면역시스템이 가장 약하기에
격렬한 운동은 삼가세요.
걸어서 출근하는 것이 가장 좋은 선택이죠.
오전,
사람의 두뇌가 가장 명석할 때여서
이럴 때 가장 어려운 일들을 풀어나가세요.
훌쩍 하니 10시반이 되었네요.
이제 슬슬 일어나 걸으며
사무실 창 너머 먼 곳을 바라 보세요
안구보건체조를 하여 눈을 시원하게 해보는 것도 좋은 일.
오전은 하루 중 과일 먹기 가장 좋은 때,
그것은 인체가 과일 속 영양을 가장 섭취하기 적합한때이기 때문입니다.
점심은 배불리 먹어야 합니다.
점심에는 응당 충분한 단백질을 보충해야 하는데
콩류 음식물은 최상의 선택이죠.
사무실에 그냥 앉아서 사무를 보는 분들은
점심식사를 너무 기름지게 먹어서는 안됩니다.
점심식사후 시간에는
쪽잠을 자는 게 좋은 선택입니다.
어떤 사람들은 점심식사 후 인터넷 쇼핑이나 게임을 하는데
이렇게 하면 대뇌가 과도하게 긴장해져
오후에 몸이 피곤해집니다.
점심후는 사람들의 사유가 가장 활약적인 시간,
이때는 혁신적인 일을 하기 가장 적합한 시간입니다.
업무의 혁신,
아주 작은 개변이라도
날에 날을 더하면 나중에는 큰 성과를 이루게 됩니다.
오후 네시 좌우,
요구르트 한 컵으로
몸에서 빠져나간 혈당을 보충하세요.
马上将要投入到一天里最密集的工作中了。
네시부터 일곱시까지는
하루 동안 신체와 대뇌가 최상의 컨디션을 발휘할 때,
이때 우리는 꼼꼼하고 밀집한 업무를 봐야 합니다.
일을 다 끝내고 급히 집으로 돌아가지 마시고
약 10분간 시간을 내여 오늘 업무를 총화해봅니다.
오늘 어떤 좋은 아이디어를 얻었는지?
어떤 경험을 쌓았는지?
어떤 새로운 기능을 배웠는지?
어떤 생각을 검증해보았는지?
.......
매일 10분간의 반성, 큰 성공을 이룰 수 있습니다.
저녁식사는 많이 하면 안되죠,
3분의 1정도 배부르면 됩니다.
좀 쉬다가 운동을 시작해야죠.
먼저 천천히 산보하고
다음 천천히 달리는 것은
아주 건강한 운동방식입니다.
운동이 끝난 뒤에는 TV를 시청하거나
책을 꺼내들고 가벼운 열독을 합니다.
최상의 선택은
오락과 여가 중에서 끊임없이 업무를 생각해보는 것이죠.
이렇게 하다가 뜻밖의 좋은 아이디어를 얻어낼 수 있을 겁니다.
일과 휴식의 적절히 결합이 필요한겁니다.
시간이 한창 지나고나서
이젠 샤워를 해야겠죠.
가벼운 샤워는 하루의 피로를 물리쳐줍니다.
22：30
취침!
23：00
이때면 인체 여러 기관들은 모두 휴식기에 들어갑니다.
인체 자연 리듬을 위배하지 말아야 겠죠.
인체 24시간 사용설명서...
오늘부터 이대로 한번 따라해보세요.
하루 하루 건강하고 행복하세요 !